ウエストトレーナーは効果があるのか​​、それともまったく効果がないのか?

専門家がウエスト トレーナーについての意見を共有し、本当にウエストを細くする効果があるかどうかについて詳しく説明します。 (写真:オレグ・ブレスラフツェフ、ゲッティイメージズ経由)

「Beneficial Or BS?」へようこそ。ここでは、ソーシャル メディア上で話題になっている健康とフィットネスのトレンドを調査し、実際に試す価値があるかどうかを判断します。

世界のコルセットとガードルの歴史の中で、スリムなウエストを求めるのは決して新しいことではありません。

しかし、新しいのは、それを達成するためにワークアウトでウエスト トレーナーを使用することです。この現象は、トレンドのソーシャル メディア投稿やフィットネス インフルエンサーによって主に有名になりました。 ウエストトレーナーを使用している人の主張は？ 中央部の体重を減らすのに役立ちます。 しかし、それは本当でしょうか？

以下では、専門家がウエスト トレーナーについての意見を共有し、それが本当にウエストを細くするかどうかについて詳しく説明します。

ラトガース大学スポーツ医科部長のジェイソン・ウーマック博士によると、ウエストトレーナーは、腰の周りを包み込んでその領域を圧迫するぴったりフィットする構造で、昔ながらのガードルやコルセットのようなものだと言う。ニュージャージー州の医学校。

ウエスト トレーナーには、すべて伸縮性のあるものもあれば、フック、ジッパー、またはベルクロが付いているものもありますが、ウエストを締めて特定の砂時計のような体の形を作り出すという同じ目的を持っています。

「真の医学的目的ではなく、より審美的な目的があるようです」とウーマック氏は言う。 同氏は、特定のフォームを作成するだけでなく、ウエストトレーナーの目的には体幹のトレーニングと減量も含まれると付け加えた。

クリーブランドクリニックの肥満・代謝研究所の管理栄養士であるデビッド・クリール博士は、ウエストトレーナーを着ていると短期的には確かに見た目が変わってくると語る。 しかし、この変化は非常に一時的なものであるとクリール氏は強調した。

「これらがあなたの体型に永久的な変化をもたらすという証拠はありません」と彼は言いました。 脂肪細胞は一時的に移動する可能性がありますが、ウエストトレーナーが外れると元の位置に戻ります。

そして、減量に関して言えば、ウエストトレーナーを着用するだけで体重が減るということをサポートするメカニズムはないとクリール氏は述べています。

率直に言って、「私の専門的な意見では、ウエストトレーナーは単なるギミックだ」とカリフォルニアのカイザー・パーマネンテでスポーツ医学を専門とする家庭医のアレックス・マクドナルド博士は言う。

トレーニング中にウエストトレーナーを着用すると体幹が鍛えられるという証拠はありません。 (写真: Anon Krudsumlit / EyeEm、Getty Images)

いいえ、おそらくそうではありませんが、もしあなたの知り合いがウエストトレーナーのようなものを着るように指示されているのなら、それには理由があります。

「ウエストトレーナーに似た腹部バインダーを着用する状況がいくつかあります」とウーマック氏は言うが、この 2 つはこれ以上の違いはありません。 腹部バインダーは、最近胃の手術または帝王切開を受けた人を対象としています。

研究によると、腹部バインダーを着用すると、筋力の一部をより早く回復できることがわかっています。 しかし、これは腹部に重大な怪我や手術を受けた人に当てはまり、単に筋力を強化しようとしている一般人には当てはまらない、と同氏は指摘した。

マクドナルド氏は、ウエストトレーナーは不快であるだけでなく、「横隔膜の動きを妨げ、運動能力を低下させる可能性もある」と述べた。

言い換えれば、呼吸が困難になるため、激しいトレーニングを行う場合、呼吸を整えることは非常に重要です。

研究によると、体重を減らしたり筋肉を増強したりする最良の方法は、ウエストトレーナーを着用することではなく、運動と健康的な食事によるものです。 (写真:ルイス・アルバレス、ゲッティイメージズ経由)

ウーマック氏によると、ウエストトレーナーはトレーニング中に体幹を強化したり、体重を減らしたりするのに役立つと主張する人もいるという。 しかし、おそらくそうではない、と彼は付け加えた。

ウエストトレーナーは実際に「活動中に体幹の筋肉が活性化する方法を変える」可能性があると彼は言う。 「実際には、これらの筋肉を最も効果的な方法で活性化できていないのです。」

同様に、重量挙げ選手はウエストベルトを着用する場合があり、これにより圧力がより広範囲に分散され、負担が軽減されると同氏は述べた。 むしろ、ウエストトレーナーは体のさまざまな領域にストレスを与え、さまざまな筋肉群に予期せぬ圧力をかける可能性があります。